Schlaf ist Teil des Lernens.
Die Nacht vor der Prüfung durchlernen? Das ist ein schlechter Handel. Denn während du schläfst, arbeitet dein Gehirn weiter: Es spielt das Gelernte nochmals ab und legt es dauerhaft ab.
Warum das wirkt
Im Schlaf werden neue Erinnerungen gefestigt und mit bestehendem Wissen verknüpft. Die Forschung dazu ist eindeutig: Wer nach dem Lernen schläft, behält mehr als jemand, der gleich lange wach bleibt.
Fehlt der Schlaf, leidet auch der nächste Tag. Konzentration und Aufnahmefähigkeit sinken. Müde lernst du schlechter und vergisst gleichzeitig mehr vom Vortag.
So probierst du es aus
- 1Am Abend kurz abfragen. 10 Minuten vor dem Schlafengehen gehst du durch, was du heute gelernt hast. Dann ab ins Bett.
- 2Regelmässig schlafen. Möglichst jeden Tag zur ähnlichen Zeit. Vor Prüfungen erst recht.
- 3Am Morgen nochmals abfragen. Was weisst du noch? Das zeigt dir, was die Nacht gefestigt hat.
Wer schläft, lernt weiter.
Welche Methoden passen zu deinem Kopf?
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