Leg das Handy in ein anderes Zimmer.
Stumm geschaltet, Bildschirm nach unten, und trotzdem denkst du daran. Jede Nachricht könnte wichtig sein, also wartet ein Teil deines Kopfes ständig mit. Genau diese Aufmerksamkeit fehlt dir beim Lernen.
Warum das wirkt
In einer Studie lösten Versuchspersonen Konzentrationsaufgaben. Das Handy lag entweder auf dem Tisch, in der Tasche oder in einem anderen Raum. Wer es im anderen Raum hatte, schnitt am besten ab, obwohl niemand das Handy benutzte.
Spätere Studien fanden den Effekt nicht immer so deutlich. Klar ist aber: Jede Unterbrechung kostet Zeit, bis du wieder drin bist. Und ein Handy im anderen Zimmer unterbricht dich nicht.
So probierst du es aus
- 1Richtig weg damit. Raus aus dem Zimmer, in eine Schublade oder in die Jackentasche an der Garderobe.
- 2Einen Wecker statt Handy. Brauchst du eine Uhr oder einen Timer, nimm einen Küchenwecker.
- 3Danach darfst du schauen. Nach dem Lernblock holst du das Handy und schaust, was gekommen ist. Das ist die Belohnung.
Was du nicht siehst, ruft dich auch nicht.
Welche Methoden passen zu deinem Kopf?
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