Lern in Blöcken. Mach Pause nach Plan.
Viele lernen, bis der Kopf raucht, und machen erst dann Pause. Andere machen dauernd kleine Pausen, die eigentlich keine sind: kurz aufs Handy, kurz in die Küche. Besser sind feste Blöcke mit festen Pausen. Bekannt ist das als Pomodoro-Technik, benannt nach einem Küchenwecker in Tomatenform.
Warum das wirkt
Steht die Pause schon fest, musst du nicht dauernd entscheiden, ob du jetzt aufhören darfst. Das spart Kraft. Und du weisst: Durchhalten muss ich nur bis zum Wecker.
Eine Studie mit 87 Studierenden verglich feste Pausen mit selbst gewählten. Wer nach Plan Pause machte, fühlte sich weniger müde und abgelenkt, konzentrierter und motivierter. Erledigt hatten am Ende alle gleich viel, die Gruppe mit festen Pausen aber in kürzerer Zeit.
So probierst du es aus
- 1Wecker stellen. 25 Minuten für eine einzige Aufgabe. Ist dir das zu lang, beginn mit 15.
- 2Echte Pause machen. 5 Minuten aufstehen, strecken, Wasser trinken, aus dem Fenster schauen. Das Handy zählt nicht als Pause.
- 3Nach vier Blöcken länger. Gönn dir 20 bis 30 Minuten. Geh raus, wenn du kannst.
Die Pause gehört zum Lernen dazu.
Welche Methoden passen zu deinem Kopf?
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir, wo es bei dir hakt und was du gleich ausprobieren kannst.
Erstgespräch buchen